Herken je dat? Wanneer je stress hebt, eet je het liefst een hele zak chips leeg of neem je 50 scheppen ijs. Laat dat maar vanaf nu liggen en neem in plaats van die vette hap één van deze 6 superfoods die echt helpen je stress level te verminderen!
1. Groene bladgroenten
Je hebt vast iets in huis van groene bladgroenten. Voel je je gestrest? Neem dan spinazie of sla. Als het maar groen is! Groene bladgroenten helpen je om kalm te blijven en gelukkiger. Daarnaast krijg je meer energie en blijf je eerder positief dan dat je die zak chips leeg eet.
2. Kalkoen
Uit verschillende soorten onderzoeken blijkt dat de proteïne (eiwitten) dat in kalkoen zit, je gezondheid positief stimuleert. Daarnaast helpt proteïne je altijd sneller bij het herstel van je spieren. Ook hierbij zorgt kalkoen ervoor dat je je kalmer gaat voelen.
3. Yoghurt
Yoghurt zit vol calcium en proteïne en is erg gezond. Neem het ook vooral wanneer je bezig bent met afvallen bijvoorbeeld. Misschien is het dan ook geen wonder dat yoghurt je stress leven in zekere mate kan verminderen wanneer je dagelijks één portie neemt.
4. Zalm
Wanneer je stress hebt, heeft dit effect op je hormonen, zoals je adrenaline gehalte en je cortisol ( een hormoon dat je helpt bij stressvolle situaties ). De omega 3 vetzuren die bijvoorbeeld in zalm zitten, kunnen je hormonen helpen wanneer jij je gestrest voelt. Lust je geen zalm? Er zijn genoeg andere soorten vette vis die ook omega 3 vetzuren bevatten, probeer ze maar eens!
5. Pistache noten
Pistache noten zijn erg goed voor je hart en vermindert je bloeddruk, zodat je minder snel strest. Daarnaast is het eten van deze noten super relaxt. Dit komt doordat je elke keer de noten pelt en als je deze ritmische beweging herhaalt, zorgt dit ervoor dat je rustig wordt. Ga dus zitten, pak een handje pistache noten en geniet er van!
6. Pure chocola
Wie zegt dat chocola ongezond is? Oké, wel alleen chocola dat een minimum cacao gehalte van 70% heeft, maar alsnog! Pure chocola is erg lekker en dus helemaal niet erg om te eten. Niet dan direct de hele reep eten, maar een stukje op z’n tijd. Uit onderzoek blijkt dat pure chocola effect heeft om je stress hormonen en deze dus degelijk kan verminderen.
